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沖浪的好處是什么

來源:養生之道網 作者:養生之道網 日期:2020-04-29 13:13

   養生之道網導讀:沖浪的好處是什么?在炎熱的夏天,去海邊玩耍似乎是清涼一下的好方法,其實,除了消暑,沖浪還有很多好處,那么沖浪的好處是什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。

 
  文章目錄
 
  一、沖浪的好處是什么
 
  二、沖浪需要準備什么
 
  三、 沖浪要注意什么
 
  沖浪的好處是什么
 
  1、沖浪的好處是什么之保持身體平衡
 
  在沖浪板上時,需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復。沖浪時,為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。沖浪的好處是什么
 
  2、沖浪的好處是什么之減少運動關節壓力
 
  就算因為沒有控制好而翻入水中,也不用擔心扭傷關節。因為在沖破涌浪的一瞬,水產生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。
 
  3、沖浪的好處是什么之減肥
 
  在潮漲潮落的時候,泡在海里或進行沖浪運動時,海浪會對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余的脂肪,有減肥的效果。
 
  4、沖浪的好處是什么之排解壓力
 
  無論如何,想比較高樓大廈和商業中心區,大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所,不然為何人們都選擇海邊度假呢,讓自己光腳走在沙灘上,可以充分地放松心情放松身體。
 
  5、沖浪的好處是什么之使得脂肪分布均衡
 
  任何一項運動都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例,但是有些運動,比如舉重、搏擊和短跑,都會使皮下脂肪消耗過多,從而導致肌肉橫向發達,使身材充滿陽剛之美而非陰柔之美,這使得很多女性望而卻步。而沖浪時,海浪會不確定地拍打你身體的各個部位,而使你的皮下脂肪覆蓋更均勻,從外觀上看,令你更富女人味。
 
  沖浪需要準備什么
 
  1、沖浪板
 
  當然,沖浪板是沖浪最重要的器材之一。在你決定要選購你的板子之前,一定要知道你沖浪的習慣、用途及沖浪地點一般的浪況。對初學者來說,找有經驗的人幫你選一塊板子是必要的。沖浪的好處是什么
 
  2、舵
 
  沖浪板一定要配合舵來使用,舵有分單、三片或五片式。通常Longboard使用單片較大的Sngle fin,其他的板子多用三片的Tri fin system,這一兩年也有五片式的出現。 現在的板子舵多采用專利的可拆式(Fin Control System) FCS,方便更換及旅行,但早期固定式(Glass-on)也深受沖浪高手的喜愛,在大浪中的強度比FCS來得好。
 
  3、腳繩
 
  這是從事沖浪運動唯一能保證您生命安全的東西,當您落水(wipe out)時,可藉著它尋回您的沖浪板,而且你的板子也不會隨浪沖回岸上或打到其他人,讓您在海上有個依靠,一般長度以與板子稍長。 現在的腳繩也分不同浪況需有粗細的設計,通常有雙軸承(double swivels)的比單軸承的好,比較不容易纏到。
 
  沖浪要注意什么
 
  1、沖浪板攜行要注意轉彎的地方,放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,避免被風吹走。
 
  2、沖浪板拿著朝海邊走出去時,手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。沖浪的好處是什么
 
  3、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
 
  4、沖浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。
 
  5、沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。
 
  6、當你是初級的沖浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運動做二十分鐘后,始可下海沖浪。
 
  7、沖浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點,且他的動作是第一個站立起來,旁邊的沖浪手都要停止沖浪,如果你不管三七二十一沖下去的話,若發生事故,搶浪的人要負起一切的后果和賠償責任。

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